Fuerte Centro – Corazón Abierto

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Oct 162015
 

Yoga en GranadaCualquier persona que se ha centrado en su desarrollo personal y / o espiritual ha descubierto rápidamente la importancia de abrir su corazón. Y si la mayoría de los ejercicios y prácticas para abrir el corazón en realidad trabajan en contra de nosotros, dejando el corazón abierto y vulnerable a mayores daños, ¿qué hacemos?.

Este artículo explora precisamente este tema : ¿cómo puedes estar abierto al mundo y cómo puedes  estar seguro de no recibir sus golpes?.

Una de las personas con el corazón más abierto que he encontrado es un maestro de Kundalini Yoga  que imparte sus enseñanzas desde hace mucho tiempo en los Estados Unidos. Uno de sus alumnos le preguntó qué había hecho para desarrollar un corazón tan enormemente amoroso y generoso. Claro, este alumno esperaba que le hablara acerca de las diversas meditaciones y kriyas para el corazón que tenemos en el repertorio del Kundalini Yoga. Se asombró  cuando su profesor le respondió que había desarrollado un fuerte  “punto de ombligo”.

Voy a explicar más. Puedes imaginar tu corazón como una flor. Para que florezca de forma expansiva, bella y expresiva, requiere firmes raíces y un tallo fuerte. En nosotros, estas raíces firmes y este tallo fuerte provienen del desarrollo de la fuerza física y energética en determinadas zonas de nuestro cuerpo. En este artículo, quiero centrarme en el fuerte tallo y retomar las raíces en un artículo en el futuro.

El área de tu cuerpo a la que se refiere al tallo, como ya he dicho, es el “punto del ombligo”. Es un área justo debajo de tu ombligo y en el centro de tu cuerpo. ¡Es tu centro! Es fundamental para tu bienestar físico, mental y emocional e incluye la fuente de tu energía vital. A medida que desarrollas la fuerza física y energética en el punto del ombligo también desarrollarás tu presencia y fortaleza de carácter.

Para demostrar esto, hago un ejercicio sencillo con mis alumnos. En primer lugar, simplemente pido que se pongan de pie. Luego pongo una presión suave en su hombro y les puedo empujar fácilmente hacia atrás. Luego les mostraré cómo tomar conciencia de su punto de ombligo, después de lo cual, cuando les empujo suavemente, se quedan mucho más firme. Ahora, cuando demuestro el mismo ejercicio con una alumna que tiene un punto del ombligo fuertemente desarrollado ven cómo esta alumna está completamente relajada y al mismo inmovible, como una roca. No hay manera de que pueda empujarla. Esto también significa que en la vida, no hay manera de que nadie les puede empujar o manipularlos en una situación que no respete tu integridad.

A medida que desarrollas tu punto de ombligo, al mismo tiempo desarrollarás tu seguridad y confianza en ti mismo; tu autoestima, tu valentía, creerás mas en ti mismo y crecerá tu capacidad para tomar las riendas de tu vida.

Kundalini yoga Granada

Observo que las personas que tienen su punto de ombligo débil, a menudo se sienten impotentes para crear cambios positivos en sus vidas, mientras que las personas con su punto de ombligo fuerte, se sienten capaces y optimistas. Al mismo tiempo, el punto del ombligo fortalece el aura, el compromiso personal, la auto-disciplina y el tesón.
Por lo tanto, puedes empezar a ver que esta combinación de poder personal, optimismo, seguridad en ti misma y el tesón crean una base sobre la cual puedes con seguridad abrir con abundancia tu corazón de par en par. Lo puedes hacer porque tienes el buen juicio para saber quién puede recibir la gran bendición y regalo que es tu amor y generosidad y quien es incapaz de recibirlo. También significa que eres capaz de parar en seco,  con firmeza y amor a cualquier persona que no respete tu integridad y mantenerla a una distancia sana. Así que las personas que llamas para estar cerca de ti son las que pueden celebrar la belleza que es tu gran corazón y compartir contigo la belleza del suyo.

He incluido a continuación una sencilla postura de Kundalini Yoga que requiere de uno a tres minutos para hacerla. Se llama postura de estiramiento y te ayudará a desarrollar la fuerza de tu centro. También te animo mucho a venir a clase para aprender más sobre cómo  centrarte en tu punto de ombligo y crear un equilibrio en tu cuerpo, mente, corazón y Ser.

 

Postura de Estiramiento

Para poder hacer la postura de estiramiento necesitas previamente poder hacer la Respiración de Fuego:

La postura de estiramiento te ayuda en las siguientes formas:

  • Sincroniza todos tus sistemas y órganos, de esta forma te sincronizas contigo mismo.
  • Oxigena y purifica tu sangre.
  • Estimula el flujo de energía vital en tu cuerpo.
  • Estimula la glándula pituitaria, produciendo las hormonas de la felicidad, dándote claridad a tus pensamientos, abriendo tu conexión con tu ser esencial y dichoso, y desarrollando tu intuición.
  • Cambia la frecuencia de tus ondas cerebrales haciéndote más abierto, creativo e ingenioso.
  • Ayuda a equilibrar el sistema glandular.
  • Fortalece el campo electromagnético o aura que rodea tu cuerpo, haciéndolo más radiante y atractivo a todo lo que necesitas para tu bienestar.
  • Fortalece tu sistema nervioso y libera traumas de él.
  • Construye tu autoestima y tu seguridad en ti misma.
  • Cambia la respuesta de otras personas hacía ti para que sean más respetuosas con tus límites.
  • Desarrolla valentía, voluntad, tesón y auto-disciplina.
  • Te hace sentir más fuerte, empoderado y optimista.

 

Pincha el enlace para abrir el PDF que explica cómo hacer la Postura de Estiramiento.

 

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Clases de Kundalini Yoga en Granada

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Mente Clara – Corazón Tranquilo

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Sep 242015
 

Una mente clara y el corazón tranquilo son la base fundamental de la felicidad. Toda la riqueza material, el amor y el poder no pueden hacerte feliz si no tienes también una mente clara y un corazón tranquilo.

Aquí está el desafío de estos tiempos. Si esperamos a que el mundo externo pare de presionarnos para que podamos experimentar la claridad y la paz, estamos siendo completamente irreales. La realidad del mundo en que vivimos es que nos provoca más para sacarnos de nuestra paz, que ayudarnos a lograrla. Además, que muchas de las presiones y los daños provienen de fuentes que no podemos controlar ni influenciar.

Mente Clara Corazón Tranquilo

Sin embargo tenemos un gran regalo en nuestras manos. La ciencia de Kundalini Yoga es una práctica que crea una nueva experiencia en nuestro mundo interior que puede ser nuestra realidad a pesar de los desafíos que el mundo nos lanza.

Por ejemplo sus muchas maravillas incluyen:

  • Te permite a diario descargar las presiones de tu sistema nervioso, renovándolo y rejuveneciéndolo.
  • Te centra en tu “presencia” a través de tu punto de ombligo (un aspecto que enseño en mis clases como el centro de tu práctica de yoga).

Como resultado de sólo estos dos beneficios, puedes llegar al sosiego en tu corazón, porque te da la capacidad de limpiar las reacciones emocionales y el drama que lo rodean. Así tu yo auténtico y divino puede brillar a través de él. Te dará una experiencia directa de tu verdad:

Eres la luz de tu alma,

Eres abundante, eres hermoso(a) y eres dicha.

 

Así que permíteme compartir un regalo maravilloso contigo. Es una meditación breve y sencilla que elimina la emoción y el drama que rodea a tu corazón, para que puedas conectarte con tu divinidad.

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Meditación para Tener un Corazón Tranquilo:

Esta meditación te aporta los siguientes beneficios:

  • Nutre tu corazón desde dentro hacia afuera.
  • Con la práctica mejora tus patrones de respiración en general, para que te sientas más tranquilo emocionalmente durante el día.
  • Tu mano izquierda sobre tu corazón crea silencio profundo en tu corazón.
  • La posición de tu mano derecha te pone en acción, pero de una manera pacífica.
  • Se crea una percepción clara de tu relación contigo mismo y con los demás, dándote el espacio para tomar a las otras personas en cuenta y la capacidad de actuar con claridad y desde tu corazón.
  • Calma tu mente y las emociones, especialmente si estás alterado.
  • Baja la energía superflua de la mente hacia tu corazón, dándote un mayor sentido de paz.
  • Fortalece tu corazón y pulmones.

 

Pincha el enlace para abrir el PDF que explica cómo hacer la  Meditación para Tener un Corazón Tranquilo

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Mantras y su profundo efecto en ti

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Apr 152015
 

Los Mantras son Sonidos Sagrados milenarios que sanan, elevan e iluminan tu Ser de forma que te ponen en contacto con tu Camino Divino aquí en la Tierra.

Los Mantras de Kundalini Yoga, además son altamente precisos; sabemos con certeza los efectos de cada uno de ellos y tenemos a nuestra disposición Mantras para casi todos las dificultades o desafíos a los que podemos o tenemos que enfrentarnos.

yoga del sonido granadaLos Mantras son una fuerza poderosa y sanadora por el efecto vibratorio de sus sonidos. Las vibraciones de Mantras específicos del Kundalini Yoga estimulan las glándulas del Sistema Endocrino, que incluyen a la glándula maestra –la pituitaria– además del hipotálamo.

Mantras distintos tienen efectos distintos en el funcionamiento del Sistema Endocrino. En un experimento efectuado en  la Universidad de Arizona, observaban el funcionamiento del cerebro de unos sujetos con una resonancia PET mientras que cantaban el mantra “Sa Ta Na Ma”. Vieron una activación neuronal en las zonas frontales y parietales de sus cerebros que indicaban una mejoría en el estado de ánimo y en la claridad mental. Estos son justo los efectos beneficiosos de los que se ha hablado y han experimentado con este mantra muchas personas durante milenios.

También han demostrado que cantar ciertos Mantras estimulan el Nervio Vago que es el nervio más importante del cuerpo: es el nervio que controla el corazón, los pulmones, los intestinos, el sistema nervioso y los músculos de la espalda.

Multiples investigaciones han demostrado los siguientes efectos positivos a nivel físico al cantar Mantras del Kundalini Yoga:

  • Reducción del ritmo cardiaco.
  • Disminución de la presión arterial.
  • Descenso del nivel de las hormonas del estrés.
  • Incremento de la producción de melatonina.
  • Incremento de la circulación linfática.
  • Aumento de segregación de las endorfinas.
  • Mejoría en el funcionamiento del sistema inmunológico.
  • Aumento en la producción de interleukin-1 (una clave para el sistema inmunológico y la protección de las células del cuerpo).

mantras GranadaSin embargo los beneficios de los Mantras no se quedan solo al nivel físico sino que afectan positivamente a todas las áreas de nuestra vida.

En mis más de 15 años como profesora de Kundalini Yoga además de estos beneficios en la salud física, he visto los siguientes efectos en mi vida y en las vidas de mis alumnos:

  • Liberación de hábitos perjudícales cómo fumar.
  • Mejoría en el insomnio.
  • Sanación de actitudes y creencias perjudícales.
  • Incremento en el nivel de felicidad general de la vida.
  • Liberación de circunstancias dolorosas y difíciles.
  • Claridad sobre “quién soy” y “cúal es mi camino”
  • Aumento de abundancia y prosperidad.
  • Eliminación de bloqueos en la vida.
  • Mejoría en las relaciones.
  • … y muchos más.

Estos efectos no son casuales y los últimos avances en la ciencia están pudiendo explicar porqué los Mantras son tan potentes. En un próximo artículo voy a escribir más sobre este tema.

A veces me acuerdo como en mi primera clase como alumna de Kundalini Yoga, mi profesor me recomendó cantar un mantra todos los días en casa ¡y me acuerdo de mi reacción!, pensé que era una cosa muy extraña y que no podría tener ningún beneficio; estuve muy recelosa pero lo hice de todas formas. Desde entonces, durante todos estos años, he cantado mantras casi todos los días y he experimentado en mi misma su profundo poder para mejorar la salud, la felicidad y la vida.

Si quieres experimentar más… pincha aquí

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Meditación es Medicina

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Feb 162015
 

Imagina poder liberarte de una serie de trastornos médicos y psicológicos sin el uso de medicamentos o psicoterapia.

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La buena noticia es que la investigación médica muestra cada vez más como la meditación y el Kundalini Yoga rejuvenecen y sanan el cuerpo y la mente.

Según la revista Omnibus (1994), en un informe basado en estudios que durante 25 años se realizarón sobre la Meditación (Office of Alternative Medicine of the National Institutes of Health, EEUU)), se probó que las personas que meditan logran las siguientes reacciones biológicas:

  • Yoga en GranadaTienen la actividad de las ondas cerebrales calmadas.
  • Notable reducción en el uso de oxígeno.
  • La secreción de las hormonas del estrés es notablemente menor.
  • Se aumentan los factores inmunes, incluyendo la producción de leucocitos en sangre.

La meditación también se ha demostrado que produce los siguientes beneficios médicos generales:

  • Reducción de la ansiedad
  • Disminución de la presión sanguínea alta
  • Reducción del dolor crónico
  • Disminución de los niveles de cortisona (hormona del estrés)
  • Aumento de la función cognitiva
  • Reducción del abuso de sustancias
  • Mejorías en el síndrome de estrés postraumático
  • Reducción en el uso de atención médica y  hospitalizaciones

Tal vez una de las investigaciones más notables es la que se ha venido publicado a través de un período de tres años en tres distintas revistas médicas sobre el efecto de la meditación en el envejecimiento. Estas investigaciones miden la edad fisiológica de una persona (es decir, la edad de su cuerpo basado en su funcionamiento en lugar de su edad en años). Las personas del estudio que habían estado practicando la meditación durante cinco años eran fisiológicamente 12 años más jóvenes que los “no meditadores”. Los que habían estado meditando desde hace poco tiempo eran 5 años más jóvenes fisiológicamente que las personas en el estudio que no habían meditado en absoluto.

Cuando los científicos han investigado el por qué de esto, han encontrado que uno de los primeros sistemas que se gasta es el endocrino (las glándulas que secretan hormonas, los mensajeros químicos en el cuerpo). Muchos investigadores coinciden en que la principal razón de que el cuerpo se deteriore a medida que envejecemos, se debe a la degeneración de este sistema. Por ejemplo hormonas importantes como HGH comienzan a disminuir alrededor de la edad de 30 años. Sin embargo, esta hormona, por ejemplo, es de vital importancia para ayudar a sentirse enérgico, para reparar los músculos y otros tejidos y para mantener un sistema inmune fuerte. La glándula pineal, que produce la hormona del sueño, melatonina, se deteriora rápidamente con la edad, hasta que por lo general se calcifica y se vuelve completamente disfuncional en la mayoría de las personas. La melatonina es también un poderoso antioxidante y captador de radicales libres, por lo que la disminución de la glándula pineal también contribuye a una disminución general de la salud… Podría seguir, porque la lista de efectos del sistema endocrino es impresionante.

El mejor año de tu vidaAl mismo tiempo, estos científicos encontraron que la meditación y sobre todo una serie de meditaciones  y ejercicios específicos de Kundalini Yoga revierten esta tendencia y mantienen un alto nivel de funcionamiento del sistema endocrino y del sistema inmunológico.

Te voy a dar un ejemplo concreto, el del Kirtan Kriya (una meditación de Kundalini yoga):

En septiembre de 2003, el Alzheimer’s Reserach & Prevention Foundation, en colaboración con la Clínica Amen, una filial de la Universidad de California, realizaron un estudio de investigación innovadora. Se planteó la hipótesis de que el Kirtan Kriya mostraría la activación del lóbulo frontal y el hipocampo, junto con una experiencia espiritual.

Durante el Kirtan Kriya, los sujetos repiten sonidos sagrados (un mantra) durante 12 minutos (haga clic en este enlace para saber cómo llevar a cabo el Kirtan Kriya).

Los sujetos mostraron una mejoría importante en la anatomía y fisiología de sus cerebros después de realizar la meditación. Uno de los resultados más impresionantes fue un incremento en la actividad positiva en sus lóbulos frontales, lo que significa un aumento de su capacidad de prestar atención, enfocar la mente y concentrarse.

También mostraron un cambio en la parte lateral de su cerebro -el llamado punto de Dios-, el cual permite que una persona se sienta en contacto con su divinidad.

Por último, el estudio mostró un cambio significativo en la estructura glandular maestra del cerebro. Este cambio ayudará a una persona a tener un estado de ánimo positivo y una gran cantidad de energía cerebral.

Cerebro antesAntes: Esta imagen demuestra la exploración SPECT del cerebro antes de la meditación. En esta imagen, vemos que los hoyuelos en la parte frontal muestran una falta de flujo completo de sangre. La zona situada en la región posterior del cerebro es abultada y asimétrica, también debido a la falta de flujo de sangre. En el centro del cerebro no se detecta el tálamo.

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cerebro despuesDespués: Esta exploración SPECT muestra el mismo cerebro después de la meditación. Los hoyuelos han desaparecido lo que muestra un aumento en el flujo sanguíneo. La parte posterior del cerebro está más completa y simétrica. El tálamo se detecta ahora en el centro del cerebro. El tálamo controla los ciclos de sueño y apetito, da el tono emocional de la mente, y promueve la vinculación efectiva.

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Creo que la investigación apenas ha comenzado y estamos en una época emocionante donde la ciencia moderna empieza a ponerse al día con la Sabiduría Antigua. Esto no sólo está ocurriendo en el campo de la investigación médica, sino también en la investigación vanguardista de la física y biología, que está indicando la realidad energética y la conexión del cuerpo con su entorno, en el presente, pasado y futuro.

Para finalizar, podemos ver todo esto desde un ángulo diferente, el de la experiencia personal. La investigación nos puede dar mucha información, sin embargo, solo comienzas a tener un sentido real cuando experimentas directamente la transformación en tu cuerpo, tu mente, tus emociones y tu vida como resultado de tu práctica de Kundalini Yoga. Así que la próxima vez que te digas a ti mismo(a): “no tengo tiempo para irme a una clase de yoga”, me estoy autoengañando porque la verdad es que el yoga alarga mi vida y le da sentido y calidad.

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